Статті про фітнес і СПА |
Фітнес центри |
СПА центри |
Якщо запитати будь-яку дівчину, який продукт викликає вироблення цього гормону, то гарантовано 9 дам з 10 назвуть шоколад. Така відповідь правильна, адже цей смачний продукт не може не підвищити настрій! Однак, виявилося, що шоколад займає далеко не почесне перше місце серед, так званих, типових жіночих продуктів. Тож, які продукти, окрім шоколаду, покращать настрій та самопочуття?
20 продуктів, які необхідні для гарного настрою жінки
Амінокислота, яка відповідає за вироблення серотоніну, називається триптофан. Його ми отримуємо з продуктів харчування. Не будемо вдаватися в різноманітні біохімічні нюанси, скажемо лише, що при співвідношенні триптофану (Т), фенілаланіну (Ф) і лейцину (Л) перша амінокислота неодмінно повинна лідирувати. У ситуації, коли триптофану не потрібно змагатися з іншими кислотами, він легко проникає в мозок і активно виробляє серотонін. При цьому лейцин розкладає триптофан, а фенілаланін гальмує його виробництво. А ось ідеальні для жіночого організму продукти володіють найвищим коефіцієнтом, який учені назвали ФСП - фактор серотонін-виробництва.
Зазначимо, що і для чоловіків такі продукти не протипоказані, але жінки обов'язково повинні мати у своєму раціоні більшу частину з них.
1.Трубчасті гриби
2. Морська капуста
3. Петрушка
4. Лисички (гриби)
5. Папайя
6. Фініки
7. Ріпчаста цибуля
8. Будь-які інші гриби
9. Пиво
10. Кавун, зелень гірчиці, горіх пекан і т.д.
11. Ріпа, морква, цукіні, буряк
12. Абрикос, молочна сироватка, ананаси, вишня, грейпфрут, мандарини, вершкове масло
13. Солодкий перець, сушені абрикоси, манго, апельсини
14. Шоколад, гуава, томатна паста, гречка
15. Кабачки, солодка картопля, гарбуз, гострий перець
16. Інжир
17. Виноград
18. Банани
19. Мигдаль, груші, помідори, картопля, кунжутне насіння, брюссельська капуста, 20. Пшеничне борошно.Відгуки: 0 | |